肌質改善は自力で可能?健康な肌に導くケア方法とは

お肌の悩みが少ない肌の方を羨ましく感じることはありませんか?実際には、多くの方が肌質について悩みを抱えており、「自分の肌はもともとこうだから…」とあきらめている人もいらっしゃることでしょう。

ですが、日々の習慣やケア次第で肌質は変えられるかもしれません。本記事では、肌質の種類やそれぞれに合ったお手入れの仕方、セルフケアでの肌質改善方法について解説していきます。
肌質を変えたいとお考えの方や「肌質って自力で改善できるの?」と疑問を持っている方は、ぜひ参考にしてください。

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肌質にはどんな種類がある?

肌質は大きく分けていくつかのタイプに分類されます。まずは自分の肌質を正確に知り、その特徴に合ったスキンケアを行うことが、悩みを解消する第一歩です。ここでは、各肌質の特徴と注意するべきポイントを解説していきます。

肌質とは

肌質は、肌の状態を示す言葉で、水分量と皮脂量のバランスによって分類されます。主に「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」「普通肌」の4種類に分かれます。肌質は遺伝や生活習慣、環境などの影響を受けやすく、さらに年齢や季節、日頃のお手入れによっても変化することもあります。日々、ご自身の肌をしっかりと観察することが大切です。

乾燥肌の特徴

乾燥肌は、水分も皮脂も不足している状態で、肌表面がカサつきやすい状態にあります。バリア機能が低下しやすいため、外部の刺激に対して敏感になりやすく、かゆみや赤み、炎症などが起こりやすいのが特徴です。乾燥肌は、保湿ケアに重点をおき、肌の潤いを維持することが大切です。

脂性肌の特徴

脂性肌は、皮脂が多めでテカリが目立ちやすい肌質です。肌がべたつきやすいため、皮脂や汚れが毛穴に詰まりやすく、ニキビや吹き出ものなどもできやすい状態です。脂性肌のケアは、皮脂を適度にコントロールし、保湿を欠かさないことがポイントです。

過剰な洗顔で、肌に必要な皮脂まで取り除いてしまうと、かえって皮脂の分泌を活発にさせてしまう可能性がありますので、バランスを保つことが重要です。

混合肌の特徴

混合肌は、顔の部位によって肌質が異なり、Tゾーンは脂っぽくテカリが出やすい一方、頬や目元などは乾燥しがちな傾向があります。Tゾーンのテカリを気にして、さっぱりとしたスキンケアに偏ると、その他の部位の乾燥を招いてしまいます。

異なる肌状態に対応したケアが必要で、Tゾーンには余分な皮脂を取り除くケアを、乾燥する部位には保湿ケアを行うと、肌のバランスが保ちやすくなります。

普通肌の特徴

普通肌は、水分量と皮脂量がバランスよく保たれており、乾燥やテカリが少ない理想的な肌質です。バリア機能も正常に働いているため、比較的トラブルが起こりにくい状態ですが、季節や生活習慣により状態が変わることもあります。

基本的なスキンケアを怠らず、肌の健康を維持するようにしましょう。

自力で肌質改善をするためにできること

肌質改善には、内側からのケアと外側からのケアの両方を意識することがポイントです。次に、健やかな肌を保つための基本的なケア方法を解説します。

肌質に影響を与える要素

肌質は、遺伝やホルモンバランス、食生活、睡眠、ストレスなどの多くの要因の影響を受けています。特に、食生活の乱れや睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーが乱れやすく、肌トラブルが起こりやすい状態になります。

日頃のお手入れに加えて、健康的な生活を心がけ、肌の内側からも整えていくことが肌質改善には重要です。

健康的な肌とは

健康的な肌とは、適度な潤いとハリや弾力があり、キメが均一に整った状態を指します。さらに、外部からの刺激を跳ね返すバリア機能が正常に働いており、トラブルが起きにくい状態です。
こうした理想的な肌の状態を目指すには、日々のスキンケアと生活習慣の見直しが欠かせません。

正しいスキンケア

肌質改善の基本は、正しいスキンケア習慣にあります。汚れをしっかり落とし、適切に保湿ケアをすることで、肌の水分量と油分量のバランスを整えることが基本です。メイクをした日はクレンジングと洗顔のダブル洗顔を必ずしましょう。

保湿は、どの肌質の方も、化粧水だけでなく、乳液やクリームなど油分のあるものでフタをすることが大事です。

睡眠

質の良い睡眠をとることは、肌質改善につながります。寝ている間に分泌される成長ホルモンが、肌の修復と再生を促すからです。寝不足が続くと、肌が十分に回復できずに、ターンオーバーが乱れ、肌荒れやくすみの原因になります。

十分な睡眠時間を確保するだけでなく、毎日決まった時間に就寝するリズムを整えることが大切です。睡眠のリズムが整うと、自律神経も整いやすくなります。

栄養

栄養バランスのよい食事が、肌の健康を保つためにも重要です。お肌の健康のためには、たんぱく質やビタミンが豊富な食品を意識して摂取しましょう。特に、ダイエットをしている方は、野菜や果物は意識して摂取している一方で、全体的な食事量が少なく、たんぱく質が不足しがちです。

たんぱく質は、肌細胞に必要な材料となる栄養素ですので、毎日の食生活の中で不足しないように注意しましょう。

紫外線ケア

肌の老化の原因の8割は紫外線、という説もあるほど、紫外線が肌に与える影響は大きいものです。紫外線は肌の奥まで届き、肌の弾力やハリを守るコラーゲンとエラスチンを破壊してしまいます。

いくら丁寧にスキンケアをしても、紫外線ケアをおろそかにしてしまうと、肌の潤いやハリが奪われてしまうのです。季節や天候問わず、日焼け止めは毎日使い、紫外線から肌を守りましょう。室内にも紫外線が届きますので要注意です。

プロの力を借りて肌質改善をする

セルフケアと併せて、プロの施術を受けることも効果的です。肌質に合わせた専門的な施術を受けることで、より高い効果が期待できます。ここでは、プロの施術による肌質改善のためのケア方法について紹介します。

角質ケア

角質ケアは、古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを促進するケア方法です。何らかの理由で、ターンオーバーが乱れると、肌の表面に古い角質や未成熟な角質がたまりやすくなります。
その結果、肌表面のざらつきやくすみにつながりますので、余分な角質を除去してあげることが必要です。

クリニックやエステで行う施術として、薬剤を塗布して行うケミカルピーリングや、水流の力を利用して行うハイドロピーリングなどがあります。毛穴の詰まり解消にも効果が期待できます。

保湿

肌の潤いやハリを保ち、バリア機能を高めるためには保湿ケアが重要です。プロによるケアとして、イオン導入など、美容成分を浸透させる施術がおすすめです。通常のセルフケアでは届かない場所まで、美容成分を送りこむことができます。

また、先にご紹介しましたケミカルピーリングと組み合わせると、より高い効果が期待できます。乾燥肌の方に限らず、乾燥しやすい季節や肌の乾燥が気になるときに、集中的に保湿ケアをするのもおすすめです。

毛穴ケア

肌の健康は、健康な毛穴からはじまる、といってもいいくらい、お肌の健康にとって毛穴の状態が重要です。毛穴の状態が肌の代謝に大きく関わるからです。毛穴の詰まりがあると代謝の妨げになり、黒ずみなど見た目にも大きく影響しますので、早めに解消するとよいでしょう。
プロによる施術としては、ダーマペンのように肌の再生力を促す施術や、毛穴に詰まった角栓などの汚れを取り除く毛穴洗浄などがあります。

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まとめ

今回は肌質改善について解説しました。肌質は、生まれつきのものと思われがちですが、日々のケアや生活習慣の改善によって変えることもできます。まずは自分の肌質を把握し、それに合ったケア方法を取り入れましょう。

セルフケアに加え、プロのサポートを受けることもおすすめします。根本から肌質を見直し、理想的な肌を目指して改善を続けましょう。

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