キメを整えるとは?肌が美しく見える秘訣とスキンケア方法を徹底解説

美肌の秘訣を語るとき「お肌のキメを整えることが大事」とよく言われますが、そもそもキメを整えるとは具体的にどのようなことなのでしょうか。この記事では、「お肌のキメとは」といった基本的な情報や、キメが乱れる原因、そしてキメを整えるためのスキンケア方法を詳しく解説していきます。

キメを整えて、美しい肌になりたい方は、ぜひ最後までお読みください。

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お肌のキメとは

お肌のキメとは、肌表面の凹凸のことをいい、これが肌の健康や美しさを左右します。キメは「皮丘(ひきゅう)」と呼ばれるふくらみと、 「皮溝(ひこう)」とよばれる溝で構成され、三角形の模様を形成しています。

はじめに、キメを整えるとはどういうことなのか、キメが乱れるとどうなるのか、をみていきましょう。

キメを整えるとは?

キメが整った状態とは、皮丘の高さや大きさが均一で、皮溝の幅が狭く規則正しく並んだ状態です。キメが整っていると、肌が光を綺麗に反射しますので、ツヤや透明感がある見た目になります。

キメが整った状態の肌は、適度な水分量と油分バランスが保たれており、ターンオーバーが正常に働いています。この状態に近づけることを、肌の「キメを整える」といい、肌のキメが整えば、化粧ノリが良くなるだけでなく、肌のトラブルを予防しやすくなります。

キメが乱れるとどうなる?

何らかの原因で肌のキメが乱れると、まず見た目に変化が現れます。キメが乱れると、皮丘に弾力がなくなり、皮溝が深く広くなります。

そして、キメが均一に整わないと光を綺麗に反射しないため、くすんでみえるようになります。さらには、肌の表面がざらついたり、毛穴が目立つようになります。

また、化粧ノリが悪くなり、ファンデーションがムラになったりヨレたりすることも少なくありません。キメの乱れは、肌のバリア機能の低下にもつながるため、紫外線や外部刺激を受けやすくなり、肌トラブルが起きやすい状態になってしまいます。

肌のキメが乱れる原因

肌のキメが乱れる原因には、外的要因と内的要因があります。ここでは、代表的な原因について、詳しく解説していきます。

刺激

日常生活で肌に与えられる刺激の中でも、摩擦はキメを乱す大きな原因となります。クレンジングや洗顔で肌をこすったり、タオルでゴシゴシ拭いたりすると、肌に負担をかけ、角質層を傷つけます。

その結果、バリア機能が低下し、キメが不均一になりやすくなります。肌に優しく触れることを意識するだけでも、肌へのダメージを減らすことができます。

乾燥

乾燥は肌のキメを乱す最大の敵です。肌が乾燥すると皮丘がしぼみ、キメを均一に保ちにくくなります。

また、水分不足で角質がたまりやすくなり、肌のざらつきやごわつきを招きます。加えて、乾燥は肌のバリア機能を低下させ、外部刺激にも弱くなります。特に冬場やエアコンの効いた室内では、意識的な保湿が必要です。

ターンオーバーの乱れ

加齢やストレスによる肌のターンオーバーの乱れも、キメが乱れる原因のひとつです。通常は、年齢に応じた一定のサイクルで肌細胞は生まれ変わりますが、ターンオーバーが乱れると、古い角質が肌表面に蓄積し、ゴワつきやくすみの原因になります。

加齢だけでなく、睡眠や食生活などもターンオーバーに影響しますので、生活習慣を整えることが重要です。

紫外線ダメージ

紫外線は肌に大きなダメージを与えますので、キメが乱れる原因として意識したい項目です。紫外線を浴びると、コラーゲンやエラスチンが破壊されますので、肌の弾力が失われます。また、紫外線ダメージによりバリア機能が低下し、肌が乾燥します。

さらにはダメージから守ろうとして角質を厚くするため、ごわつきやすくなります。日頃から、日焼け止めの使用や日傘の活用などで、紫外線から肌を守ることが重要です。

肌のキメを整えるための対策

肌のキメを整えるためには、日常的なケアと生活習慣の改善が必要です。次に、具体的な対策方法について詳しく解説していきます。

生活習慣

美肌を育てるには、規則正しい生活習慣が欠かせません。

特に、睡眠不足や偏った食生活が続くと、肌の再生力が低下し、キメも乱れやすくなります。栄養バランスの良い食事を心がけ、特に、ビタミンCやE、亜鉛などを積極的に摂取することが大切です。

それぞれの栄養成分について説明しますと、ビタミンCには、抗酸化作用やコラーゲンの生成を促進する作用があります。ビタミンEは、血流を促し、肌の潤いを保つのをサポートします。
亜鉛は、炎症を抑える作用や細胞の再生を促す作用があります。

このように、それぞれ肌のキメを整えるのに大事な栄養分ですので、意識して摂りましょう。また、適度な運動は血行を促進し、肌のターンオーバーを整える助けになります。運動習慣がない方は、普段よりひと駅前で下車して歩くなど、日常生活のちょっとしたことから始めてみてください。

洗顔

キメを整えるには、日々の洗顔で肌をこすらないようにすることも大切です。たっぷりの泡で包み込むように洗いましょう。手で肌をこするというよりは、泡で肌にのせるようにするのがポイントです。

洗顔後も、タオルでこすらず、肌に押し当てるようにして水分を拭き取りましょう。洗顔後はすぐに保湿を行い、乾燥を防ぐことも大事です。

保湿

保湿ケアは、肌のキメを整えるために欠かせない、重要なポイントです。キメが整った肌は、水分量と油分がバランスよく保たれています。洗顔後は、必ず化粧水や乳液、クリームなどを使って肌に潤いを与えるようにしましょう。

保湿ケア商品は、水分保持力の高い美容成分に注目して選んでみるとよいでしょう。特にセラミドやヒアルロン酸が配合された商品は、水分をしっかり保持してくれますのでおすすめしたい美容成分です。

紫外線ケア

肌をダメージから守り、キメを整えるには、日常的に紫外線ケアを行うことが大切です。洗顔や保湿を丁寧に行っていても、紫外線ケアを怠ると一気にダメージを受けてしまいますから、注意が必要です。

日焼け止めは季節を問わず使用し、紫外線が強い季節は、帽子や日傘も併用するのが理想的です。

ターンオーバーを整える

肌のキメを整えるには、ターンオーバーを正常に保つことが非常に重要です。摩擦や紫外線のダメージで角質が厚くなってしまった肌は、ターンオーバーが正常に働きにくい状態です。毛穴ケアや角質ケアをして、ターンオーバーを促してあげるとよいでしょう。

古い角質を除去し、毛穴の詰まりを改善することで新陳代謝がしやすくなります。それには、ピーリングや酵素入り洗顔料を使ったケアが効果的ですが、頻度やケア方法を謝ると肌を痛めてしまいますので注意しましょう。

プロによるケア

セルフケアを続けてもなかなか変化を感じられないときには、プロによるケアを受けてみてはいかがでしょうか。クリニックやエステでは、セルフケアでは使えない専門の機器を使えるため、より高い効果が期待できます。

また、専門家のアドバイスと指導のもとで施術を受けられる安心感もメリットです。

たとえば、イオン導入やエレクトロポレーションは、微弱な電流で美容成分を効率よく浸透させる施術です。肌のハリの回復やキメを整える効果が期待できます。
また、ケミカルピーリングや毛穴洗浄など、ターンオーバーの回復にアプローチする施術も効果的です。

肌の表面にたまった古い角質を除去し、毛穴詰まりを解消することで代謝を促します。

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まとめ

今回は、お肌のキメをテーマに、キメに関する基本情報や、キメが乱れる原因、キメを整えるためのスキンケア方法をご紹介しました。肌のキメを整えることは、美肌への第一歩です。
摩擦や乾燥、紫外線を避け、生活習慣やスキンケアを見直すことで、徐々にお肌も変化していくでしょう。

日頃のケアにプロのケアを取り入れると、より効果的です。キメの整った美しい肌になりたい方は、ぜひ毛穴ケアも習慣に取り入れてみてくださいね。

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