30代に必要なスキンケアの見直しとは？美肌を保つ秘訣を解説

30代は、肌にさまざまな変化が現れる時期です。くすみや乾燥、小ジワなどの悩みが増え、これまでのスキンケアが合わなくなることもあるでしょう。

本記事では、30代のお肌の悩みをテーマに、美しい肌を保つためのスキンケアの見直しポイントについて詳しく解説していきます。「20代の頃とは肌が変わってきた」と感じる方は、ぜひ参考にしてみてください。

30代はスキンケアの見直しがおすすめ

30代の肌は、20代の頃とは違った悩みが増えていきます。ここでは、30代特有のお肌の悩みや、エイジングケアのタイミングについて解説します。

30代によくある肌悩み

30代になると、20代の頃には感じなかった肌の悩みが増えてきます。実際に「くすみが気になる」「大人ニキビができやすくなった」というお声をよく耳にします。

また、それまでは気にならなかったシミやシワなどのエイジングサインも目立ち始める時期です。これらは、年齢とともに、肌のターンオーバーのサイクルが変わったり、保湿力が低下したりするためです。

このような悩みを放置すると、肌トラブルがさらに深刻化する可能性があります。

エイジングケアを始めるタイミング

エイジングケアは「40～50代から始めるもの」とイメージされる方も多いですが、実際には30代から始めるのもおすすめです。個人の肌質や肌の状態にもよりますが、肌の変化が気になり始めたときが「エイジングケアの始め時」といえます。

お肌の変化やエイジングサインが気になり始めたら、スキンケアの見直しをするタイミングです。現在のスキンケアが、5年後、10年後の肌に影響を与えることを意識して、早めに対策することが大切です。

30代のお肌のお悩みについては、「30代ですっぴん肌で生活するのはやばい？注意点とメリットデメリット」のコラムでも紹介しています。
こちらもぜひチェックしてください！

30代のスキンケアの見直しが必要な理由

30代はまだまだ若い年代ですが、肌の内側では20代の頃と比べて変化が起きています。そのため、20代の頃と同じスキンケアを続けている方は、見直しが必要です。ここからは、30代に起きている内側の変化を中心に、スキンケアの見直しが必要な理由を深堀していきます。

ターンオーバーの遅れ

肌が新陳代謝して新しい細胞に生まれ変わるまでのサイクルを「ターンオーバー」といいます。一般的に、20代の肌のターンオーバーは28日周期といわれています。この周期は年齢とともに遅くなっていき、30～40代になると40日～45日と周期になるといわれています。

その結果、30代以降の肌は、古い角質が肌表面に残りやすくなり、毛穴が詰まりやすくなるのです。古い角質が残りやすくなると、肌のざらつきや大人ニキビの原因にもなります。30代の肌には定期的に角質ケアを取り入れることが必要です。

肌の水分量の低下と乾燥

30代は、肌が乾燥しやすくなります。皮脂の分泌量も減少するだけでなく、肌の水分を蓄える役割をするヒアルロン酸も減少します。その結果、30代の肌の水分量は、赤ちゃんの頃を100とすると、65%まで減少するといわれています。

加えて、皮脂分泌量が減少すれば、肌のバリア機能が弱まり、外部からの刺激に弱くなります。これが肌荒れの原因にもなります。

ハリの低下とたるみ

30代になると、肌のハリや弾力を保つ役割をするコラーゲンが減少します。それは、コラーゲンの生成を促す女性ホルモン「エストロゲン」が30代から減少し始めるためです。

さらに、表情筋の衰えや重力の影響からも、肌のハリが失われてたるみが目立ち始めます。定期的にリフトアップ効果のあるスキンケアや、表情筋のトレーニングを行うことが重要です。

30代のスキンケア見直しポイント

30代特有の肌の悩みに対応するためには、スキンケアの見直しが欠かせません。ここでは、保湿や紫外線対策など、具体的な見直しポイントについて解説します。

保湿を重視

30代のスキンケアでは、保湿を重視することが重要です。肌の保湿力が低下しやすいため、化粧水や乳液に加え、美容液を併用して潤いをしっかりと補いましょう。おすすめの成分はセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸です。

セラミドは肌の水分保持とバリア機能をサポートし、コラーゲンは肌の弾力を保ちます。ヒアルロン酸はキメを整え、みずみずしい肌作りを助けます。また、コラーゲンを支えるエラスチンと、そのすき間を埋めるヒアルロン酸が相乗効果を発揮します。

紫外線対策

紫外線は肌老化を促進する大きな原因です。紫外線によって肌のバリア機能が低下し、乾燥や毛穴詰まりが起こりやすくなります。また、紫外線は肌の真皮層まで達しますので、コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を支える成分にダメージを与え、たるみにつながります。

さらに、紫外線ダメージを受けた肌は角質が厚くなり、メラニンが増えることでごわつきやくすみ、シミの原因にもなります。紫外線対策として、年間を通じて日焼け止めを使い、ダメージから肌を守ることが大切です。

抗酸化ケア

30代のスキンケアでは、酸化を防ぐことも重要です。酸化は、紫外線やストレスによる活性酸素が原因で起こり、肌細胞を傷つけます。その結果、シミやくすみ、小ジワなどのエイジングサインが現れる原因になります。

酸化を防ぐには、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化成分を含むスキンケアアイテムを取り入れることをおすすめします。ビタミンCは活性酸素を抑えつつコラーゲン生成を助け、肌にハリや透明感を与えます。

ビタミンEはバリア機能をサポートし、紫外線ダメージを軽減します。これらが配合された美容液やクリームを使い、肌の老化を防ぎましょう。

生活習慣の見直しも

30代は仕事やプライベートで忙しい時期でしょう。しかし、忙しさで生活習慣が乱れてしまうと、ホルモンバランスや自律神経の乱れをひき起こし、それが肌トラブルにつながります。

特に、睡眠不足や偏った食生活は、肌の再生や修復を妨げてしまいます。質の良い睡眠やバランスの取れた食生活を心がけましょう。

専門店で毛穴ケアをするメリット

30代のスキンケア見直しにおいて、毛穴のケアは欠かせないポイントです。クリニックやエステなどの専門店で受ける施術には、自宅では得られない多くのメリットがあります。ここでは、専門店で毛穴ケアをすることのメリットをご紹介します。

ターンオーバーをサポート

通常はターンオーバーの過程で、古い角質が剥がれ落ちますが、ターンオーバーが遅れ始める30代になると、古い角質がうまく剥がれ落ちずにたまりやすくなります。それに伴い、毛穴も詰まりやすくなります。

毛穴洗浄などの施術により、毛穴の汚れや肌表面にたまった角質を除去することで、肌のターンオーバーをサポートします。そうすることで、肌のくすみやざらつきが改善し、透明感のある肌を目指せます。

専用の機器を使用

毛穴に詰まった汚れや角栓は、セルフケアでは落としきれないこともあるでしょう。無理やり押し出すことは、かえって肌にダメージを与えてしまいますので、NGです。

クリニックやエステなどの専門店では、セルフケアでは使用できない専用機器を使って、施術をします。セルフケアでは対応しきれなかった汚れや詰まりにもアプローチできますので、より高い効果が期待できます。

スキンケアとの相乗効果

毛穴が汚れや角栓で詰まっていると、スキンケア用品の美容成分の浸透が妨げられてしまいます。毛穴に詰まった汚れや角栓を除去することで、美容成分が肌に浸透しやすくなります。その結果、スキンケアの効果を最大限に引き出すことができます。

30代から未来の肌に備えよう！毛穴専門店「Bébé」で毛穴ケアを

30代になってお肌の変化やお悩みを感じている方は、毛穴専門店「Bébé」で毛穴ケアを初めてみませんか？毛穴をお手入れすることで、毛穴の詰まりや肌のくすみなど、30代によくあるお悩みを解決しやすくなります。

ぜひ、毛穴のプロと一緒に、今から未来の肌に備えましょう。

まとめ

今回は、30代特有の肌の悩みや、美しい肌を保つためのスキンケア見直しポイントについて解説しました。30代は、ターンオーバーの遅れや乾燥、紫外線ダメージなど、肌が大きく変化する時期です。

これまでのスキンケアを見直し、適切な対策を取ることで、5年後、10年後の肌をより健やかで美しい状態に保つことができます。

保湿や紫外線対策などの基本ケアを日々の習慣にし、必要に応じて専門店でのケアを取り入れると、お手入れの効果をさらに高めることができます。ぜひ今日から実践し、未来の理想の肌を目指しましょう。